一、行程概览
总里程：约5000公里
建议时长：18-22天
最佳季节：5-10月
二、详细行程规划
第一阶段：上海长宁-成都（2天）
- Day1：长宁→武汉（800公里，G50沪渝高速）
- Day2：武汉→成都（1100公里，G42沪蓉高速）
第二阶段：川藏段核心行程（14-16天）
- Day3-4：成都→康定→新都桥（330公里）
- 折多山观景台·塔公草原 - Day5-6：新都桥→理塘→稻城亚丁（420公里）
- 毛垭大草原·海子山古冰川 - Day7-9：巴塘→八宿→波密（550公里）
- 怒江七十二拐·米堆冰川 - Day10-12：林芝→拉萨（400公里）
- 南迦巴瓦峰·巴松措
第三阶段：拉萨及返程（4天）
- Day13-15：拉萨深度游
- 布达拉宫·大昭寺·纳木错 - Day16-18：青藏线返程或车辆托运
三、关键准备事项
车辆要求
- 建议使用SUV/越野车，必备防滑链
- 提前进行发动机保养、更换AT轮胎
证件准备
- 身份证、驾驶证、行驶证、边防证（珠峰/阿里方向）
高原适应
- 备用氧气瓶·红景天（提前一周服用）
- 每日海拔攀升控制在500米内
四、特别提示
- 邦达至八宿段注意落石预警
- 然乌湖至通麦段雨季谨慎行驶
- 拉萨车辆托运可选中铁快运（费用约3000-4000元）
五、经典景观打卡点
| 地区 | 必游景点 | 特色体验 |
|---|---|---|
| 康定 | 折多山垭口 | 云海观景 |
| 稻城 | 五色海 | 徒步转湖 |
| 林芝 | 鲁朗林海 | 石锅鸡美食 |
| 拉萨 | 羊卓雍措 | 环湖自驾 |